maiLab: Warum wir zur falschen Zeit aufstehen | Video der Sendung vom 09.12.2018 21:52 Uhr (9.12.2018) mit Untertitel

Frühaufsteher sind diszipliniert und Langschläfer sind faul? Oder liegt unsere innere Uhr in unseren Genen? Und was hat das mit der optimalen Uhrzeit zum Aufstehen zu tun? Hier eine kleine Übersicht aus der Schlafforschung. ► maiLab abonnieren: http://bit.ly/2kru8qh ► Instagram: https://www.instagram.com/maithink ► Twitter: https://www.twitter.com/maithi_nk ►YouTube: https://www.youtube.com/funkofficial ►funk Web-App: https://go.funk.net ►Facebook: https://facebook.com/funk ►https://go.funk.net/impressum QUELLEN Für die molekulare Aufschlüsselung unseren inneren Uhr (“Uhren-Gene” und “Uhren-Proteine” wurde übrigens der Medizin Nobelpreis 2017 vergeben: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2319417018300179?via%3Dihub Unsere Körpertemperatur ist zwischen 4 und 6 Uhr morgens am niedrigsten, nachmittags am höchsten: https://www.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpregu.1999.277.4.R1152 Hier die Studie mit den 129 Teilnehmern (siehe Grafik bei 01:08),, deren innere Uhr anhand der Körpertemperatur gemessen wurde: https://www.pnas.org/content/pnas/108/Supplement_3/15602.full.pdf Bei extremen Lerchen (advanced sleep phase disorder) wurde beobachtet, dass sich ihre “Uhren-Proteine” besonders schnell wieder abbauen, sodass daraus ein kürzere Tageszyklus folgt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5398888/ Der Zusammenhang zwischen der Länge des Tageszyklus und “Euligkeit” / “Lerchigkeit”: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11508728/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609763/ Wieviel Schlaf man braucht (Durchschnitt ist 8 Stunden bei Erwachsenen) ist unabhängig davon, ob man Eule oder Lerche ist. Es gibt Eulen, die wenig Schlaf brauchen, und Lerchen, die viel brauchen, und andersrum: https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-25950-0_13 Schlafmangel und verschlechterte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit: https://www.mdpi.com/2079-7737/5/1/11 https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.1999.277.4.r1152 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4667372/ (hier insbesondere bei Jugendlichen) Vollkommen Blinde können oft das Problem haben, dass sich ihre innere Uhr nicht an die Tageszeit anpasst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29326647 Die Camping-Studie (1 Woche zelten stellt die innere Uhr um rund 2 Stunden vor): https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00764-1 Junge Menschen (16-25 Jahre) sind besonders eulig! Und das auf der ganzen Welt: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00764-1 und selbst bei Jägern und Sammlern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5524507/