aktiv und gesund: Extremwanderer | Konzentration | Innerer Schweinehund | Video der Sendung vom 31.03.2023 14:10 Uhr (31.3.2023) mit Untertitel

Innerer SchweinehundJeder kennt ihn, den "inneren Schweinehund", der einen immer wieder zurücklockt in die Komfortzone, aufs Sofa oder zum leckeren Kuchenbuffet. Doch es lohnt sich, dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen, und ihn, wenn auch nur mit kleinen Etappensiegen, zu bezwingen.KonzentrationDurch die vielen Störungen, Ablenkungen und die Versuche mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, bleiben von einer Stunde oft nur etwa 20 Minuten konzentriertes Arbeiten übrig. Wie man es schafft, sich besser zu konzentrieren, erklärt Dipl.-Psychologin Elisabeth Heckel.ZitrusfrüchteZitrone und andere Zitrusfrüchte sind sehr gesund. Sie enthalten sehr viele Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Vitamin C hilft z. B. gegen Kopfschmerzen.Crespelle mit GrünkohlKoch Rainer Sass präsentiert die italienische Pfannkuchen-Variante mit einer würzigen Grünkohl-Füllung und serviert sie mit Salat.OrthorexieOrthorexie heißt die Störung, wenn gesundes Essen zum Zwang wird. Helfen kann eine Kunst-Therapie.ExtremwandererWerner Bach hat mit 70 Jahren das Wandern für sich entdeckt, jetzt ist er Extremwanderer.