Campus Magazin: Stress lass nach! Chillen, Sport und Entspannung | Video der Sendung vom 25.07.2019 22:20 Uhr (25.7.2019) mit Untertitel

Chillen unter Stress – Büffeln, jobben, Kind und Kegel Chillen und Entspannen – das klingt einfach. Doch wie finden Studierende einen Ausgleich, wenn ihr Terminkalender gerammelt voll ist oder sie ständig "on stage" sind, weil sie zum Beispiel alleinerziehend sind und neben dem Studium noch jobben müssen? Wir begleiten die alleinerziehende Mutter und Studentin Georgia Kahlenberg bei ihrem Balanceakt, zwischen Erziehung, Masterstudium und Jobben ihren persönlichen Ausgleich zu finden. Mountain Girls – Mit Frauen auf den Berg Für Hanna sind die Berge ihre Auszeit vom Unialltag – die Sportlerin ist sogar extra zum Studium nach Innsbruck gezogen, um den Bergen näher zu sein. Besonders Wandern, Klettern und Skifahren haben es ihr angetan. Am liebsten sportelt mit anderen Frauen und hat sich deshalb den Munich Mountain Girls angeschlossen. Die Gruppe gibt es zwar erst seit Dezember 2016, aber sie hat mittlerweile schon 2600 Mitglieder. Was ist so reizvoll daran, nur mit Frauen in die Berge zu gehen? Hanna und ihre Freundin sind sich einig: Es ist weniger leistungsorientiert, und deswegen entspannender. Tai-Chi oder Power Nap – Welcher Entspannungstyp bin ich? Entspannung kann man lernen. Stefanie und Martin bringen in ihrem dualen Studium Praxis und Theorie zusammen: Sie studieren Physiotherapie und Bewegungswissenschaft an der Technischen Hochschule Deggendorf. Wie entspannt man nun richtig? Ihr Credo: Es kommt auf den individuellen Typ an. Und so muss jeder selbst – und mit Hilfe von Experten – herausfinden, was ihm guttut: Von Bewegung und Sport über Tai-Chi und Bauchatmung bis zum Power Nap. Entspannung beginnt im Kopf Was genau passiert zwischen Geist und Körper? Unser Moderatorin Sabine Pusch trifft den Sportpsychologen Prof. Martin Kopp in Innsbruck. Natürlich geht`s in die Berge, denn Prof. Kopp erforscht, warum Erholung in den Bergen am besten funktioniert. Der Sportpsychologe erklärt, wie Bewegung beim Entspannen hilft und wann komplexe Übungen, Risikosport oder Extrembelastung viel bewirken.